12 Ekim 2017 Per┼čembe

SA─×LIKLI ATI┼×TIRMALIKLAR ­č嬭čĺÜ


Merhaba ; Bug├╝n yine sizlerle h─▒z─▒m─▒z─▒ kesmeden bu lezzetli hi├ž yoktan iyidir olan sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klar─▒m─▒zdan bahsediyor olaca─č─▒m.­čĺü


Sizler i├žin arkas─▒ndaki de─čerleri ├žekmek istedim a├ž─▒kcas─▒, ben ├ž├╝nk├╝ bu tarz ┼čeyleri kasa ├Ân├╝ne falan koyduklar─▒ zaman 2 saat duruyorum okumak i├žin neymi┼č ka├ž kaloriymi┼č gibi de─čerlerine bak─▒yorum. En m─▒n─▒mum olan─▒n─▒ al─▒p kasaya do─čru gidiyorum.


├ç─▒kolatal─▒ m─▒s─▒r patla─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝n, yed─▒n─▒z m─▒ hi├ž b─▒lm─▒yorum ama form veya et─▒n─▒n tuzsuz olan pirin├ž patlakl─▒ diyet ├╝r├╝nleri varya yuvarlak ├╝zerine nutella s├╝rd├╝klerini d├╝┼č├╝n├╝n ayn─▒ ├Âyle. Yaln─▒z ben biraz abart─▒ buldum ├╝zerindeki ├ž─▒kolata baya yo─čun geldi bana . 2 tane yeseniz istek kayboluyor, ama Allah i├žin ┼čimdi yalan olmas─▒n lezzetli yapm─▒┼člar hani ­čśŤ Tekrar al─▒rm─▒y─▒m bilmiyorum ama, evden bir┼čey haz─▒rlayamad─▒─č─▒m zamanlar d─▒┼čar─▒da at─▒┼čt─▒rmal─▒k olarak i┼če yarad─▒─č─▒n s├Âyleyebilirim. Hepsini yemiyoruz tabiki paketin, yar─▒s─▒ kadar yeniyor. /Rossmanlardan sat─▒n alab─▒l─▒rs─▒n─▒z bu ├╝r├╝n├╝/



Bu 2 ├╝r├╝n├╝de metro gross dan alm─▒┼čt─▒m, gratiste ve ba┼čka yerlerde de vard─▒r elbet dikkat─▒m─▒ ├žekmedi ama bulabilirsiniz diye d├╝┼č├╝n├╝yorum. Un─▒q2 g├Âre biraz daha meyvesel i├žeriklerdinen dolay─▒ ┼čeker tad─▒ daha bask─▒n diyebilirim.Kal de─čerleri g├Âr├╝nd├╝─č├╝ ├╝zere hemen hemende ayn─▒ asl─▒nda. ├ľnemli olan bi a├ž─▒k olu┼čturmak buna g├Âre ayarlayabilirsiniz, bundan sonraki alaca─č─▒n─▒z besinin kalor─▒s─▒nde daha dikkatli olursunuz. 
­čĹç


Bu en en sevdi─čim enerji barlar─▒ndan birtanesi, spora gitmeden ├Âncede bundan al─▒p bilin├žsizce yiyordum asl─▒nda ­čśâ Hem kalorisi az hem protein oran─▒ g├╝zel hemde tad─▒.Sevmeyenleri tabikisi olabilir ama spor ├Âncesi sonras─▒ e─čerki protein vs.besinlerden alamayacaksan─▒z tercih edebilirsiniz.Takviye gibi d├╝┼č├╝n├╝n asl─▒nda ek olarak tamamlay─▒c─▒ olarak.├ç├╝nk├╝ a─č─▒r antreman sonlar─▒ yeterli gelmeyecektir. 

Bu barlar i├žinde ayn─▒s─▒n─▒ s├Âyleyebilirim yukardaki gibi gene hepsini bir a─č─▒z a├žmada bitirmek yerine yar─▒s─▒n─▒ t├╝ketmeyi deneyebilirsiniz,bir kahve veyahut ye┼čil ├žay─▒n─▒z─▒ yudumlarken gibi gibi..

D─░pNot →Tabiki kendi yapt─▒─č─▒n─▒z bir┼čey kadar sa─čl─▒kl─▒ olamazlar ama hi├ž yoktan yap─▒labilecek en mant─▒kl─▒ se├ženek olarak sizlere sunmak istedim,buda b├Âyle biline !­čśë


Tavsiye edece─činiz at─▒┼čt─▒rmal─▒klar varsa bekliyorum, eti,form ├╝r├╝nlerini zaten ara ara al─▒yorum.Farkl─▒ ├╝r├╝nler vard─▒r belki g├Âzden ka├žan.

Sa─čl─▒kl─▒ G├╝nler Dilerim !



┌¬█ĺevgilerimle­čĹä❤



2 yorum:

­Łôó├­Łöé­ŁôÁ­Łô«, ­Łô╣­Łô¬­Łöé­ŁôÁ­Łô¬┼č, ├ž­ŁôŞ─č­Łô¬­ŁôÁ­Łô╝─▒­ŁôĚ ­čŹü